Construction musculaire

Bonjour, 
Demande de conseil pour une construction musculaire ?

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Bonjour,

La construction musculaire nécessite une balance énergétique positive, ce qui signifie que vous devez absorber plus de calories que vous n'en brûlez. Vous avez besoin d'environ 2 800 calories pour construire une livre de muscle, en grande partie pour soutenir le renouvellement des protéines, qui peut être élevé avec l'entraînement. En suivant ces huit conseils, vous serez en mesure de développer votre masse musculaire plus efficacement et plus rapidement :

· Mangez un petit-déjeuner pour vous aider à développer votre masse musculaire.

· Mangez toutes les trois heures.

· Mangez des protéines à chaque repas pour développer votre masse musculaire.

· Mangez des fruits et des légumes à chaque repas.

· Mangez des glucides uniquement après votre séance d'entraînement.

· Mangez des graisses saines.

· Buvez de l'eau pour favoriser le développement de la masse musculaire.

· Mangez des aliments complets 90 % du temps.

Le collagène n'a pas seulement un impact positif sur la peau. Cette protéine structurelle peut également favoriser la construction musculaire. Diverses études ont montré une augmentation de la force musculaire lors de la prise de collagène ; voici un lien : https://www.vitaminexpress.org/fr/collagene-acheter